早洩是男人常見的一種生殖疾病，那麼什麼是早洩，中年男人要如何預防早洩呢？
早洩是男性性功能障礙的表現之一，早洩如果不能及時治療，久之則易導致陽痿 。這裡需要指出的是，偶然一次早洩不能稱早洩，隻有經常早洩而不能進行性交者，方可確認為早洩。
以下癥狀之一持續1個月以上可診斷為早洩
1、陰莖未插入陰道或剛插入陰道時就射精。
2、陰莖在插入陰道後三分鐘內或抽動不超過15次就射精。
3、正常的女性在性生活中不能得到滿足或達不到高潮。
4、以前性生活時間長，現在性生活時間越來越短。
5、性生活時間一直不長，總感覺意猶未盡導致早洩的原因有很多而且因人而異，大多為精神性（心理性），受大腦病理性興奮或脊髓中樞興奮增強影向，少數為器質性疾病引起。
中年男人如何預防早洩
早洩嚴重影響了夫妻的性生活，也給男性朋友帶來了煩惱。那男性如何預防早洩呢？有哪些預防的方法？
1、多吃海產食物
我國的傳統中醫更註重從飲食上來預防和治療疾病，用飲食來進行早洩的調理，可以多吃一些壯陽固精的食物，因為這類食物多含有鋅元素，鋅不但可以提高人體的免疫力，還是精液和性激素的重要組成成
份。這類食物可以選擇韭菜，羊肉，動物的腎臟，大多數的海產品含鋅也較高，如魚蝦，海帶等。2、常吃高鋅食物
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助於提高人的抗病能力。瘦肉中含
鋅微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。3、冷熱水交替浴
使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
4、按摩陰囊
經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。由於可經常不斷地
供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。5、體育鍛煉
運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健
身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的質量會大大增強。
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