早洩是比較常見的一種性功能障礙疾病，但是多數人對於這一疾病認識不是很深，那麼有什麼比較好的方法能改善呢？
男性如果患上了早洩就容易導致性生活的質量不高，因此對於患者而言應該盡早的治療改善早洩。那麼有什麼比較好的鍛煉方法呢？下面為大傢介紹治療早洩的實用鍛煉方法，供大傢了解。
安全套法
安全套是一種屏障，使用安全套會減弱男性的性興奮。大多數人會通過安全套而降低陰莖的敏感性，但並不是所有人都可以通過安全套來降低興奮度。目前，一些安全套內加入了麻醉劑液體或藥物乳膏，具有明顯的延遲射精作用。
停止―再刺激方法
長期手淫可以導致快速射精，此法則反其道而行之。性生活過程中采取女上位，當男性感到要射精時停止刺激，待射精反射消失時再進行刺激，這樣反復訓練以達到對射精的控制。
擠壓法
性生活采取女上位，當患者有臨近射精的感覺時停止刺激，女性用拇指擠壓夾住陰莖的系帶處，時間為3秒―4秒，半分
鐘後射精反射消失，可以再繼續進行性交或擠壓法練習，每天練習4次-5次，可以提高射精閾值，達到治療早洩的目的。註意力分散法
在性生活過程中，當快要射精時，停止動作，有目的地去想一些與性交毫不相關的事，以減
低性興奮，延緩射精。也有人對自己默默地喊一聲“停”，由於突然的緊張，興奮點轉移，可以達到延緩射精的目的。下拉陰囊法
男性在性興奮時陰囊是緊縮的，也就是睪丸明顯的上提靠近陰莖根部，為了降低性興奮而達到延遲射精的目的，可以主動地向下牽拉陰囊，也可以抓住睪丸向下牽拉，這樣就會延遲射精。
恥骨尾骨肌訓練法
恥骨尾骨肌對於控制射精具有一定的作用，男性如果恥骨尾骨肌無力就會失去對射精的控制，為此要加強該肌肉的鍛煉。具體方法是在排尿時主動中途停止，然後再繼續排尿。這種中斷排尿的方法是使用了恥骨尾骨肌。也可以自己主動像跳芭蕾舞一樣用腳尖站起，用力將雙腿
和臀部以及排尿的肌肉同時緊縮，一次可以跳十幾次，每天鍛煉三到五次，慢慢就會提高對射精的控制能力。心理因素影響性愛質量
“排除其他病變因素引起早洩外，年輕人的早洩的主要原因是精神心理因素。”專傢認為，“精神因素可以影響高級性中樞，當性興奮提高時，射精中樞反應加快、加強，射精不能隨意控制從而引起早洩。
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